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5月病の原因は?効果的な対策や予防方法について

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ゴールデンウィークが明けても、なんだ気が重くて学校や会社に行きたくない。。

誰でもそんなことを考えてしまうことはあるかもしれません。

あれ?これってもしかして5月病ってやつ?

そう思ったアナタ、まずは確認してみてください。
(ちなみに5月病マリオは関係ありません)

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もしかして・・・5月病の症状とは?

そもそも5月病とは、
進学、就職、配置転換などで環境が大きく変わる季節に
新しい環境にうまく適応できず、あるいは適応しようと頑張りすぎて、うつ的な状態になること

を指します。

ですので、

毎年5月病になる

とか

5月以外にも定期的にうつっぽくなる

というのは、ちょっと5月病とは違うかもしれませんね。

ちなみに、5月病は英語ではMay sicknessと言われています。
しかし、英語圏の人にはあまり5月病というのはないそうで、
それよりも1月病(January blues)というのがよく知られています。
これは、クリスマスやニューイヤーをハッピーな気分で過ごした後に
学校や会社に行くようになりブルーな気分になってしまうことを指します。

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5月病の原因となりやすい人

5月病の定義がわかると、原因もなんとなく想像がつくのではないでしょうか?
そうです、5月病は新しい環境に対してうまく適応できないことに対するストレスが原因なんです。
ストレスには、人間関係や過度な緊張、肉体的な疲れなど色々なものがあります。

ちなみに、5月病になりやすいタイプの人は

マジメ

几帳面

仕事好き

責任感が強い

完璧主義

周りを気にする

という特徴があるとか。
思い当たる人は気をつけてくださいね。

5月病の対策と予防法は?

5月病の原因はストレスですので、
5月病の対策、予防のためにはストレスを溜めないことが大切です。

音楽を聴く

運動をする

美味しいものを食べる

睡眠をしっかりとる

学校や会社に楽しみにを見つける

など、自分なりのストレス解消方法を見つけておくといいでしょう。

また、連休中もダラダラと過ごさずに普段に近いリズムで生活し、
なるべく出かけてみるのも効果的です。

色々な対策をしても、どうしても気分が晴れない時は、自分だけで悩みを抱え込まずに
身近な人に相談するようにしましょう。

まとめ

「5月病かな~、会社行きたくないな~」
と思ってしまうことがあっても、
実際に行くことができている人は問題ありません。
日曜日のサザエさんを見て、

「明日から会社か~」

という人と同じ、誰にでもあることだと、あまり考えすぎず乗り越えていきましょう。

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