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頬のたるみをとる方法は?原因から考える改善エクササイズ

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「最近なんか老けたな~。普段からお手入れしているのに・・・」

もしかしたらその原因は頬のたるみかもしれません。
頬のたるみはホウレイ線を目立たせてしまい、余計に歳を感じさせる顔になります。

でも、ご安心ください。

とっても簡単でスグできる頬のたるみをとる方法をご紹介します。

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頬にたるみができるそもそもの原因は?

・表情筋の老化
頬のたるみが起こってしまう直接の原因は、表情筋という筋肉の老化です。
筋肉は使わないと、当然ながら弱ってきます。それは腕や足などどこの筋肉も同じで
顔の筋肉も使わずに放置しておけば弱ってきます。衰えた筋肉は重力に負けて皮膚を支えることができなくなり
下へ下へと下がってくるのです。

・紫外線
紫外線と頬のたるみは直接関係ないように見えますが、紫外線はコラーゲンにとって天敵です。
紫外線を浴び続けてしまうと、からだの中で活性酸素が発生してし、こいつが肌の中でコラーゲンを破壊してしまい、
その結果肌の弾力が失われてしまうのです。弾力がなくなると、当然のことながら皮膚が下がってきますよね。

・顔のむくみ
実は顔のむくみとたるみも関係があるんですよ~。
顔に老廃物などがたまってしまうとむくんでしまいますが、老廃物の重みで皮膚がたるんでしまいたるみの原因となります。
リンパマッサージなどを受けるとむくみがとれてスッキリしますが、リフトアップの効果もあったりしますよね。

頬のたるみを解消する方法

ということで、頬がたるんでしまう原因をご紹介してきましたが、
頬のたるみを改善するためには、表情筋を鍛える、肌の弾力を守る、むくみを改善することが大事なんです。

顔の筋肉を鍛えることは今すぐにでもスタートできますし、どこででもできます。
例えば食事をする際に、ものをよく噛むようにするだけでもかなりのトレーニングになります。
食事しているだけでも、顔の筋肉を鍛えることになります。毎日続けられる簡単な方法ですね。
また、大きな口をあけて喋ることやビックリする、怒る、困る、という表情を作ることも顔の筋肉を動かす運動になります。

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頬のたるみの原因として、肌の弾力がなくなっているのならスキンケアも大事になってきます。
肌が乾燥することを防ぐためスキンケア化粧品や、クリーム、マッサージオイルなどはたっぷりと使うようにしましょう。
高級な基礎化粧品は、効果がありそうですが、どうしてもたっぷりと使えないですよね。
それでしたら数百円のクリームや化粧水を、思う存分、使える環境のほうがスキンケアには良いです。
頬のたるみを改善するには、こうした、基礎化粧品をたっぷりと使ってスキンケアを継続しましょう。
それから、スキンケアをしながら紫外線を防ぐことも同時に行なってくださいね。

頬のたるみを改善するエクササイズ

では、いよいよ頬のたるみを改善するための顔の筋トレを始めましょう!

・小頬骨筋(しょうきょうこつきん)のエクササイズ
あまり馴染みがない名前ですが、ここを鍛えると目じりや口元が締まってきます。

(1)口を閉じて、左右、両方の口角をゆっくりと引き上げて、笑顔になります。
(2)左側の口角だけを元に戻しながら、反対の右の口角だけを、斜め上へ引き上げましょう。唇も一緒に引き上げる漢字です。
(3)右の口角を上げたままの状態で、今度は、右目だけウインクします。ゆっくり右目を閉じると、頬の筋肉が動くことを感じられるでしょう。
 ちょっとつらいでしょうが、ギュウギュウと、ウインクを連続してみましょう。
(4)ウインクした状態でとめて、5秒間、そのままでカウントしたら、元の自然の顔に戻します。
(5)反対側も同じ要領でトレーニングして、これを数回、繰り返すことで、頬のたるみは改善されるでしょう。

・リフトアップの運動
(1)下唇を左へ右へと、スライドさせます。下唇と上唇が反対方向へ引っ張り合うイメージです。
(2)限界までスライドさせたら、そのまま、3秒間キープします。これを、3セットやりましょう。
(3)終わったら、反対側も同様に3秒間、3セットです。
(4)下唇を歯にかぶせ、そのまま下の顎だけを上下させると、エラあたりやあごの骨周辺の筋肉が動きます。これを10回、繰り返しましょう。

・頬の筋肉を引き締めるエクササイズ
(1)頬骨を両手のひらで上へ、持ち上げるようなマッサージをしましょう。
(2)口は閉じたまま、頬骨を持ち上げ、そのまま、5秒、カウントします。毎日、数回、行ないましょう。

ここで紹介したものはどれもスグにできるものばかりですので、
是非試してみていただき、リフトアップ効果を実感してみてくださいね!

まとめ

ここではグッズではなくエクササイズを中心にご紹介してきました。
美顔ローラーなどの美容グッズも色々とありますが、頬のたるみをとるにはあまり効果がありません
顔の表面をこすっても肝心の表情筋が鍛えられていませんし、むしろ肌の表面をローラーなどでこすりすぎることは、
刺激が悪影響を与えることになり、たるみを改善するどころか、逆にシワ、しみを増やすことになっているケースもあります。
ここでご紹介した正しい方法で是非、頬のたるみを解消しましょう!

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