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子供の身長を伸ばすレシピとおすすめサプリメント

  2015/05/28

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うちの子、周りに比べて身長の伸びが遅い気がする・・・

前へならえではいつも腰に手を当てたことしかない・・・(わかるかな?)

それで、なんとか身長を伸ばそうと一生懸命牛乳を飲ませようとしたりしていませんか?
でも、子供の身長を伸ばすにはカルシウム以外にも様々な栄養素が必要なんですよ。

そこで、身長を伸ばすのにピッタリのお料理レシピについてご紹介します。

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子供の身長を伸ばすしじみの味噌汁のレシピ

子供の身長を伸ばすのに重要なのが成長ホルモン
その成長ホルモンの分泌を促す作用があるのが、シジミに含まれるオルニチンです。

そこで、オルニチンを摂取しやすい調理法で作るシジミの味噌汁を紹介します。

シジミは冷凍するとオルニチンの量が4倍に増えます(スゴイ!)
冷凍しておいたシジミは半年保存することができるので、砂抜きをしたシジミを小分けにして冷凍しておくと便利ですね。それでは作り方です。

1 鍋に水を3と1/2カップ入れて、そこに昆布10cmを加えて火にかけます。昆布は煮立つ直前に取り出してアクを取り除きます。

2 沸騰したら冷凍のままのシジミ300gを加えます。そうすると、身が殻から簡単に取れるようになります。

3 殻が開いたら1~2分煮て火を止めます。身が殻から取れるので、殻だけを取り出します。

4 味噌60gを溶き入れてひと煮立ちさせたら、ネギを入れて出来上がりです。

とっても簡単ですね!
成長期の子供さんがいるご家庭では、毎朝朝食で身長を伸ばす効果があるシジミの味噌汁をぜひ作ってあげてください。

子供の身長を伸ばすレバーとチーズのレシピ

いやいや、うちは朝食はパン派だから味噌汁飲まないな~という方もいるかと思います。
そんな方にはレバーとチーズのトーストのレシピをご紹介します。
まあ、レシピと言ってもトーストなんでめちゃくちゃ簡単ですよ!

1 まず、ボウルにたっぷりの水を入れて、そこに塩を2つまみ入れます。そこにレバーを入れてもみ洗いします。

2 レバーがきれいになったら、取り出して一口大に切ります。再びボウルでもみ洗いします。

3 きれいになったらボウルの水を入れ替え、しばらく漬けておけば下処理は終わりです。下処理をしたレバーは、しっかり拭きます。

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4 フライパンを熱してマーガリンを入れて溶かし、豚レバーを炒めます。塩と醤油を少々加えて味付けをして、取り出します。

5 炒めたレバーをペースト状にすりつぶします。食パンにマーガリン、レバーペースト、とろけるチーズを乗せて、オーブンでこんがり焼き目がついたら出来上がりです。

子供の身長を伸ばす栄養と食品は?

味噌汁とかトーストなんかじゃ飽きるから、栄養素と食品を教えてくれたら自分で作ります!

という方のために、身長を伸ばすのに必要な食品をご紹介します。

子供さんの身長を伸ばすために重要な栄養素は、カルシウム亜鉛タンパク質などです。
カルシウムは骨の主成分となり、亜鉛は成長ホルモンの分泌を促し、たんぱく質は骨や筋肉を作ります。
カルシウムは牛乳などの乳製品に多く含まれていますが、乳製品の摂りすぎは肥満につながります。
乳製品以外にも、小松菜大根の葉などの野菜、しらすわかめなどの海産物、納豆そら豆などもカルシウムが多く含まれていますので、
それらの食品をバランスよく摂ることが大切ですね。

タンパク質は、豆類乳製品などに含まれています。
しかし、高タンパク質のものは、脂肪も多く含まれるものが多いので、こちらも食べ過ぎには注意してください。

また、どうして必要な栄養素を摂りきれない、という時にはサプリメントを使うのも効果的です。
例えば、こちらのカラダアルファ(α)
は子供の身長を伸ばすために必要な栄養素をバランスよく配合しています。

まとめ

子供の身長を伸ばすということを考えたレシピをご紹介してきましたが、
こればっかり食べるのではなく、バランスの取れた食事と規則正しい生活習慣が基本ですので、
ストレスを感じるような無理はせずに、普段の生活の中で自然に取り入れてみてください。

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