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体臭と食べ物の関係は?改善方法は?良い匂いにできる?

  2017/01/03

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汗ばむ季節がやってくると、どうしても気になるものが体臭です。
若い方は汗をかかない限りそれほど臭わないと思いますが、年齢が上がるにつれて汗をかかなくても自然と体臭が出るようになります。

しかし、人によって体臭の強い人、そうでもない人っていますよね?
もしかしたら、その原因は食べ物や食生活によるものかもしれません。

そこで、体臭と食べ物の関係について、体臭の改善方法良い匂いにできるのか?をご紹介します。

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体臭と食べ物の関係はあるの?

体臭を気にする人が増え、対策グッズのラインナップが豊富になったのは、おしゃれな方が増えたこともありますが、実は食生活の変化で昔より日本人の体臭がきつくなっているということもあるのです。日本人の食生活の変化、つまり欧米化した食生活によって体臭がさらに悪化してきているのです。

昔の日本人は、野菜や魚を中心とした質素な食事をしていました。しかし現在は、外食もいろいろな料理が充実していますし、外食の回数も増えています。また、ファーストフードなど油の多い食事をする方も多くなりました。体臭は汗をかいた時にバクテリア・雑菌が繁殖してしまうことで発生するのですが、こういった食習慣の変化がにより脂っぽい汗をかきやすくなってしまうのです。

毎日お風呂に入り清潔に保ったり、香水をつけたりというのももちろん良いのですが、臭いは元から絶つために毎日の食生活を見なおしてみてはいかがでしょうか?

体臭を食べ物で改善する方法は?

それでは、具体的にどんな食べ物が体臭に影響しているのでしょうか?体臭改善のために控えた方がよい食べ物についてご紹介します。

・お肉
動物性の脂肪は、からだの中で酸化します。またタンパク質は消化に多くのエネルギーが必要とされるため汗をかきやすくなります。また分解されると、アンモニアや硫化水素などニオイの強い物質を発生するので体臭の原因になりやすいのです。筋トレなどでプロテインを飲んでいる人も飲み過ぎに注意しましょう。

・お酒
活性酸素を増やしてしまうアルコール摂取もほどほどにしましょう。おやじ臭は、喫煙やお酒を飲む回数が多い人ほど強くなりますので、女性も同じようなライフスタイルをしていると似たような体臭になってしまう可能性があります。

・お菓子類
お肉と同じように動物性タンパク質や脂肪の多い食品は体臭の原因になりやすいのです。油分の多い食品を食べると、皮脂分泌が過剰になる可能性があります。そのため、ケーキやバター、チョコレートは控えましょう。

・インスタント食品やファーストフード
カップラーメンやハンバーガーとかフライドポテトって美味しいんですよね~。でもものすごい量の脂が含まれているので体臭改善のためには控えることをおすすめします。あと、背脂こってりのラーメンなんかも気をつけましょう。

・辛いもの
カレーや唐辛子、辛いものは体の代謝を良くするという面もある一方で、汗もかきやすくなりますので体臭改善という面から考えると控えた方がよいでしょう。蒙古タンメンとか美味しいんですけどね~。夏の間はちょっと我慢しなきゃです。。

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また、食べ物ではありませんが、胃酸や消化酵素の分泌不足、過食によって、食べた物が未消化のまま腸へ届いて腐敗すると、乳酸菌の繁殖が難しくなり体臭の原因となります。
食べる時は、よく噛んで、食べ過ぎない腹八分目を心掛けましょう。

体臭は食べ物で良い匂いになる?

体臭改善のために控えた方が良い食べ物があるのと同じように、意識して食べたほうがよい食べ物もあります。
特別なものではありませんので、毎日の食事の中に是非取り入れてみてください。

・めかぶ/もずく
メカブやもずくのヌルヌルにはフコイダン成分が含まれています。アンモニアや硫化水素といったニオイ成分を包みこみ、その多くを便として直接体外に排泄してくれます。だから日常的に食べることで体臭予防になるのです。

・納豆
納豆には食物繊維が多く含まれており、便通を良くしてくれます。便秘も体臭の原因になりますからね。また納豆菌が腸内環境を良くしてくれるため便の臭いも改善されます。オクラやトロロイモ、めかぶと混ぜて、ヌルヌルオールスターズにすれば最強ですね。

・パクチー(コリアンダー)
パクチーには抗菌効果があり、さらに活性酸素を抑える効果があるので体臭予防に効果的なんです。パクチーの匂いが苦手な人は水菜などと一緒にサラダにすれば食べやすくなりますよ。パクチー以外のハーブやレモンにもパクチーほどではありませんが同様の効果があります。

・お酢
お酢にはクエン酸が含まれており、これが体臭予防効果があるんです。また、腸内環境を整え、腸内で菌が繁殖することを防ぐ効果もあります。一般的な酢でも良いのですが、黒酢梅酢の方がクエン酸が多く含まれているため効果的です。梅干しなんかも良さそうですね。

・乳製品
腸内を整えてくれる乳酸菌やオリゴ糖を含むヨーグルト、牛乳などの乳製品もおすすめです。ただし、乳製品は摂取し過ぎると腸内でそれらが腐敗して醗酵、その悪臭が体臭として身体の外に出ていってしまいますので食べ過ぎには気をつけましょう。

・マッシュルーム
マッシュルームに含まれるシャンピニオンという成分が体臭予防に効果があります。室内犬の臭いを消したり、介護施設で入所者に摂ってもらってたりするなど広く知られています。サプリメントもあるので、日々の食生活と合わせて摂取するとより効果が実感できるでしょう。
シャンピニオンサプリメント

いくら体臭予防に効果があるからといっても食べ過ぎは逆効果です。
バランスの良い食事を心がけるのが一番ということですね。

まとめ

体臭と食べ物の関係についてご紹介しましたが、好きなものを我慢することもストレスでしょうから食べないのではなく控えるということを心がけていればよいでしょう。ダイエットと同じですね。無理をすればどこかでリバウンドが起こって食べ過ぎてしまうなんていうこともあるかもしれません。できるところから食生活を改善していき、少しずつでも臭わない体を目指していきましょう。

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